Establecer objetivos es muy importante a la hora de hacer deporte, de lo contrario, puedes caer en la monotonía, el enemigo de la motivación.
No solo posibilita una recuperación idónea en cada conjunto muscular, sino que además posibilita que el atleta trabaje a una magnitud muchísimo más alta, debido a que cada conjunto muscular únicamente se entrena una vez a la semana.
Una división típica sería así:
- Día 1: Piernas / Abs
- Día 2: Pecho
- Día 3: Espalda/ Abs*
- Día 4: Descanso
- Día 5: Hombro / Abs*
- Día 6: Brazos
- Día 7: Descanso