Es un método para poner en forma sin necesidad de realizar ejercicios físicos cansados, pero si intensos, esta serie de ejercicios fortalece el cuerpo de una manera funcional poniendo la espalda centralizada es la idea fundamental del pilates.

Es un método de gimnasia que se realiza en unas bicicletas estáticas especiales. Es básicamente un ejercicio de aeróbicos, podemos trabajar desde la velocidad a la fuerza, pasando por la potencia o la capacidad anaeróbica.

Basado en el entrenamiento de los boxeadores, ofrece una alternativa más fuerte y especializada al aeróbico y permite ganar rápidamente flexibilidad fuerza muscular. Esta mezcla entre boxeo y aeróbico.

Es la realización de una serie de ejercicio armónico, utilizado y no utilizando la plataforma, también se realizan movimiento contínuo y rítmico para producir efectos beneficiosos para el cuerpo.